เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายที่เคยแข็งแรง ภูมิคุ้มกันดี รวมถึงการดูดซึมสารอาหาร ฮอร์โมน และระบบต่างๆ ของร่างกายก็ดูเหมือนจะเสื่อมถอย ทำให้ต้องดูแลร่างกายของตัวเองให้ดีมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในผู้หญิงที่วัย 30+ ขึ้นไป แต่ในปัจจุบันนี้มีตัวช่วยแบบง่ายๆ ที่จะช่วยเสริมวิตามินให้ร่างกายของคุณแบบองค์รวม ก็คือ “วิตามินรวม” ที่มีให้เลือกมากมายหลายรูปแบบ ซึ่งข้อดีของวิตามินรวมนั้นมีมากกว่าที่คุณคิด เพราะส่วนใหญ่แล้ววิตามินรวมจะเป็นการรวมวิตามันต่างๆ ที่ร่างกายต้องการเอาไว้ในเม็ดเดียว จะช่วยบำรุงร่างกาย เพิ่มภูมิต้านทาน ทั้งช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และลดการอ่อนเพลีย แต่ทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับวิตามินรวมชนิดนั้นๆ ที่ร่างกายบริโภคเข้าไป ข้อดีอีกอย่างของวิตามินรวมคือกินแค่เม็ดเดียว ไม่ต้องยุ่งยากรับประทานหลายเม็ด สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง แล้วต้องการตัวช่วยแบบครบจบภายในหนึ่งเม็ด วิตามินรวมคือคำตอบที่น่าสนใจ เพราะฉะนั้นบทความนี้เราจึงพาไปดูประโยชน์ของวิตามินรวมว่ามีอะไรบ้าง 

วิตามินรวม สำหรับผู้หญิงวัย 30+

1. ช่วยเพิ่มวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย 

เมื่อร่างกายถูกใช้งานมาอย่างหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่วัย 30 ปีขึ้นไป จึงจำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวม เพื่อช่วยเพิ่มวิตามินให้กับร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่แล้ววิตามินรวมที่ว่านี้ มักจะรวมแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเข้ามาด้วย อย่างเช่น แคลเซียม แมกนีเซียม หรือว่าธาตุเหล็ก เหมาะสำหรับคนวัยทำงาน หรือผู้หญิงวัย 30+ ที่ไม่ค่อยมีเวลามากนัก วิตามินรวมจึงกลายมาเป็นอีกหนึ่งตัวเลือก ที่ช่วยวิตามินที่จำเป็นให้กับร่างกาย เพียงแค่รับประทานอย่างต่อเนื่อง รับรองว่าคุณจะรู้สึกได้ว่าไม่ค่อยอ่อนเพลีย ร่างกายแข็งแรง แม้ทำงานหนักแต่ร่างกายจะฟื้นฟูได้เร็ว และภูมิต้านทานโรคมากขึ้นแน่นอน

2. ปรับสมดุลของฮอร์โมน

เพราะฮอร์โมนกับผู้หญิงนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีอายุเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นถ้าใครมีปัญหาเรื่องฮอร์โมน อาทิ อารมณ์แปรปรวน มีความหงุดหงิดที่เพิ่มมากขึ้น ผิวพรรณไม่สดใส นอนหลับยาก ไม่มีสมาธิ หรือประจำเดือนมาผิดปกติ ให้คุณสังเกตตัวเองถ้าหากมีอาการเหล่านี้ แล้วอยากปรับฮอร์โมนให้สมดุล ให้ลองหาวิตามินรวมที่มีสารสกัดของถั่วเหลือง วิตามินบีรวม หรือว่าสารสกัดจากเมล็ดองุ่น ก็จะช่วยในเรื่องของฮอร์โมนได้ดี ซึ่งในปัจจุบันนี้ตามท้องตลาดก็จะมีอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องฮอร์โมนของเพศหญิงให้เลือกหลายแบบ

3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

มาลดความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยจากโรคภัยไข้เจ็บ หรือจากการทำงานหนัก ไม่ค่อยมีเวลานอน และได้กินอาหารที่มีประโยชน์ด้วยวิตามินรวมกันดีกว่า เพราะวิตามินรวมที่มีวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ใส่มาให้ในเม็ดเดียว นั้นจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะอาหารเสริมวิตามินรวม ที่มีส่วนผสมของ วิตามินซี วิตามินดี สังกะสี หรือกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ต่อสู้กับเชื้อโรค หรือโรคภัยต่างๆ ได้ดี ถ้าหากใครร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง หรือรู้สึกว่าอ่อนเพลีย การรับประทานวิตามินเสริมภูมิต้านทานจะช่วยได้อีกแรงหนึ่ง

4. ช่วยลดความเครียด

ความเครียดที่เกิดขึ้นมานั้นอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายคุณได้ในระยะยาว เพราะความเครียดสามารถก่อให้เกิดโรคอื่นๆ ที่ตามมาได้ในอนาคต อย่างเช่น การนอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน เกิดโรคกรดไหลย้อน หรือแม้แต่การทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ดังนั้นความเครียดจึงมีผลอย่างมากต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งถ้าใครรู้ตัวว่าเครียดมาก หรือไม่อยากให้ความเครียดไปกระทบกับเรื่องอื่นๆ อย่างเช่น เรื่องงาน หรือเรื่องความสัมพันธ์กับคนรอบตัว อยากให้ลองหาวิตามินรวมที่ช่วยลดความเครียดได้มาเป็นส่วนเสริม ซึ่งวิตามินรวมที่ช่วยได้จะเป็นวิตามินบีรวม อย่างเช่น วิตามินบี 6 หรือว่าวิตามินบี 12

5. ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังติดโควิด-19 

ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าร่างกายของคนติดโควิด-19 หรือหายจากอาการโควิดแล้วต้องการความฟื้นฟู เพราะช่วงที่ป่วยเป็นโควิด-19 นั้นนอกจากร่างกายจะได้รับเชื้อเข้าไป อาจจะยังกระทบต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย อย่างเช่น ระบบทางเดินหายใจ หรือระบบประสาท ดังนั้นวิตามินรวมได้เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะมาช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณให้ดีขึ้น ทั้งวิตามินบีรวม วิตามินซี สังกะสี หรือวิตามิน นั้นช่วยได้อย่างแน่นอน นอกจากจะช่วยฟื้นฟูร่างกาย และยังช่วยเสริมภูมิต้านทานด้วย ที่สำคัญคือคุณสามารถรับประทานวิตามินรวมได้ในช่วงที่ยังป่วยอยู่ รวมถึงการพักฟื้นจะทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน ไม่เฉพาะแค่กลุ่มผู้หญิงที่อายุ 30+ แต่รวมไปถึงบุคคลทั่วไป 

6. เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ 

สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) เป็นหนึ่งในสิ่งที่ร่างกายต้องการ ไม่ใช่แค่ในผู้หญิงที่มีวัยสามสิบขึ้นไปเท่านั้น เพราะจะช่วยทั้งป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระที่จะเกิดขึ้น ส่วนสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือช่วยชะลอการเกิดออกซิเดชัน (Oxidation) ที่ทำให้เกิดริ้วรอย ความแก่ชรา หรือว่าทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย จึงจำเป็นอย่างมากสำหรับวิตามินรวมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย เพื่อช่วยรักษาเรื่องของผิวพรรณ และทำให้ร่างกายแข็งแรง โดยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในวิตามินรวม สามารถพบได้ใน วิตามินซี วิตามินอี แคโรทีนอยด์ และซีลีเนียม ซึ่งสะดวกมากกว่าหากรับประทานวิตามินรวม ที่รวมสารสกัดเหล่านี้เอาไว้ในเม็ดเดียว

7. ช่วยเรื่องผิวพรรณ 

หลายคนอาจจะแปลกใจว่าทำไมพออายุเข้าเลข 30 แล้ว ผิวพรรณถึงไม่เปล่งปลั่ง สดใส หรือดูแก่กว่าเยาว์วัย ทั้งที่ก่อนหน้านี้นั้นไม่ค่อยมีการเปลี่ยนแปลงมากนัก นั่นก็เป็นเพราะว่าฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งก็คือฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่พออายุเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนตัวนี้จะน้อยลง แต่สาวๆ ที่วัยอายุถึงสามสิบแล้ว สามารถรับประทานอาหารเสริมวิตามินรวมที่ช่วยในเรื่องของฮอร์โมนได้ และยิ่งร่างกายได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้มากขึ้น ก็จะช่วยเรื่องผิวพรรณได้ดียิ่งขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน 

ในท้องตลาดวิตามินรวมนั้นอาจจะรวมถึงแร่ธาตุอื่นๆ สารสกัดอื่นที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคุณที่จะต้องเลือกรับประทานวิตามินรวมที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ หรืออาจจะเลือกดูว่าวิตามินรวมแบบไหนที่ส่งผลต่อร่างกายในแบบที่คุณอยากได้บ้าง เพราะวิตามินรวมก็มีหลายชนิด และแต่ละชนิดก็จะแตกต่างกันออกไป แต่ถ้าจะให้ดีการรับประทานวิตามินอย่างเดียวอาจจะยังไม่เพียงพอ ต้องออกกำลังกาย พักผ่อนนอนหลับให้เต็มที่ ถึงจะทำให้ร่างกายแข็งแรง และเสริมภูมิต้านทานได้มากยิ่งขึ้น